日光浴と栄養バランスを意識した食事
近視の進行を抑制するために、日光浴は効果的です。
天気の良い日は、2時間以上屋外で過ごすことをおすすめします。
自然光を浴びることで、目の筋肉を鍛え、近視の進行を抑えることができます。
また、栄養バランスの整った食事を心がけビタミンやミネラルをバランス良く摂取することで、目の健康を保つことができます。
タブレット利用のルール設定と注意点
タブレットやスマートフォンの利用は現代社会では避けられないものとなっていますが、適切なルールを設定することで健康に影響を与えるリスクを減らすことができます。
使用時間を30〜40分程度に抑え、5分〜10分ほど画面から目を離すことを習慣づけましょう。
また、画面のトーンを暗くし、就寝の1時間前には画面を見ないようにすることも大切です。
タブレット利用における正しい姿勢と自然光の重要性
タブレットを使う際には、部屋の照明をタブレットの画面と同じ明るさにし、タブレットと顔を30cm離し、画面を傾けて角度をつけましょう。
また、部屋の照明の光がタブレットの画面に映り込まないように注意することも必要です。
色覚や視神経の発達は3歳くらいまでに盛んに行われるため、タブレットの人工的なまぶしい光よりも、自然光に触れさせることで屋外の樹木の色など、自然の物を見て目を発達させたほうが、情操教育の点からもお子さんの将来のためになるでしょう。